轻代码嗨吃控能果蔬饮富含丰富的膳食纤维，能够提高日常能量代谢和脂肪代谢，也就是吃完大餐后能够促进消化，另外还添加了三重益生菌，改善肠道也是它的一大特点，肠胃不好的姐妹可以放心入手。轻代码嗨吃控能果蔬饮是百香果蔓越莓味，口味喝起来很清新，很适合在吃完烧烤火锅后来一袋消食解腻。

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爱的时候不辜负自己的心，玩的时候不辜负路边的风景，睡觉的时候不辜负温暖的床，一个人的时候不辜负自己。

不行就分，喜欢就买，重启试试，关你屁事，关我屁事。经常运用这5个简单粗暴的法则，你将解决人生80%的烦恼。

年纪不大却渐渐步入老年生活，没有特别喜欢的人，只是平淡的生活，每天规律的睡觉起床，不开心了就买买买，开心了就看电视剧，生活没有波澜，没有惊喜。

看到别人的好，便心生嫉妒；看到别人的丑，便心生厌恶；看到别人的穷，便心生不屑；看到别人病老，便心生厌弃；看到别人不幸，就幸灾乐祸。全无随喜之心，慈悲之心，同情之心。人生无常，好与坏，美与丑，富与穷，健康与疾病，在瞬间都可能发生逆转，因此对别人好点，就是对自己慈悲。

小周在养生理念的支配下，坚持了5年不吃晚饭。在这5年的时间里，有时分偶然也会感到胃部不舒适，但是他也没有当回事。 不过就在他吃了一顿辣椒后，胃里却猛烈疼痛起来。没方法，他只好到医院做了胃镜检查。这一检查不要紧， 他的胃里普遍充血腐败，而且还有两处严重的溃疡面。后来经过积极的治疗，胃溃疡才得以好转。

如今很多人都听说 “过午不食”能够养生，于是纷繁尝试， 但这种饮食办法真的安康吗？
“过午不食”，真是古人养生聪慧？
过午不食这种观念目前充满于网络，而且被很多人奉为古人的聪慧，其实这只是看到了皮毛而没有触及本质。
首先在秦汉之前，由于消费力低下，粮食产量低，人们很难保证充足的食物摄入，一天吃两顿饭，是不得已而为之。最直接的例证就是，随着农业技术的不时开展，比方铁犁的创造以及引水灌溉设备的改善，粮食产量逐渐进步，到了秦汉之际，社会上至少那些富有的阶级，曾经可以保证一日三餐了。
随着社会的进一步开展， 到了唐宋时期，人口增长，耕地开垦的越来越多，种植技术也不时进步，粮食产量持续增加，在这种状况下，一日三餐曾经彻底定型。有粮食了，谁不想多吃点呢。
除了消费限制要素之外， 其次古人讲求日出而作日落而息，相比于现代人有大量的夜生活，古人一天的活动时长并不多，太阳下山就休息了，因而坚持一天两顿并没有什么太大的问题。
而现代人假如自觉追求这种做法就不妥了。最大缘由就在于身体顺应了一日三餐的习气，一旦强行更改，会打乱身体运转的节拍。再者，现代人活动量大，一日两餐不可以保证身体所需的营养，时间久了容易招致营养不良。再者，很多一日两餐的人，最后那顿常常吃的比拟多，这关于肠胃系统也是一种担负。
长期不吃晚餐，有什么害处？
长期不吃晚饭， 首先就是营养不能得以保证，特别是很多年轻人还喜欢熬夜，身体的耗费会更多，假如黄昏再不吃东西的话，时间久了，营养不良以至贫血都会找上门来。再者， 食物的消化依托胃酸，吃饭才干将胃酸耗费掉，假如不吃晚饭，胃酸长期直接腐蚀胃粘膜，溃疡、出血、胃穿孔都会找上门来。上面那个小周就是最好的例子。
所以，晚餐一定要吃。从安康的角度权衡，晚上由于活动量减少，吃的能够少一些，而且要以油腻的食物为主，这样易于吸收也不会给肠胃增加太多的担负。

一日三餐更契合多数人营养需求
中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红以为，现代人工作时间长、活动量大，压力宏大的同时也增加了身体的耗费，基本不像古人那样没太大的压力。假如黄昏什么都不吃的话，身领会变差，免疫力以及抵御才能都会降落。
这是由于由于工作的缘由，人们早上通常吃得很随意，中午在外面和单位吃快餐，营养常常也得不到保证，这种状况下，人们只能经过晚上这顿饭停止必要的补充， 因而中国人的晚餐都比拟盛大，摄入的营养能够占到总量的40%左右。这么重要的能量来源假如忽然取消，前面等候的就只要疾病了。
延伸：“轻断食法”也是不错的选择
当然，假如真实想要缓解瘦削等病症的话，无妨在生活中采取轻断食法。范志红教授总结， 轻断食法也叫间歇性断食，目前主要分为四个类型。
第一种是 隔日断食法。头天正常吃饭，第二天食物减去一半以至四分之三。
第二种是 5：2断食法。一周内五天正常吃喝，然后选择两个不连接的天数节食，食物要减去四分之三的量。
第三种是 果蔬汁断食法。一个月内选择不连接的2到5天不吃饭，只喝白水和果蔬汁。
第四种是 日内断食法。一天里8个小时正常吃喝，其他16个小时滴水不进。
从医生的角度看，适度的断食有益于身体的安康，但是由于每个人的身体差别，选择什么样的方式，应该从本身的实践动身 。不要一次性的断食太多，以免过犹不及，能够将量一点点减少下去。同时需求留意的是，要坚持下去才干看到很好的效果

2016年和2022年中国营养学会分别推出了新的中国居民膳食指南之前还有最早的1989版、1997版、2007版。其中均涵盖了营养搭配、运动和饮水量的倡议。

中医有讲“万病之源源于湿寒”：寒则湿,湿则凝,凝则瘀,瘀则堵堵则変”，关于驱寒除湿的难度被称为“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入而”。不可思议，寒湿入侵身体容易而祛除不易。寒湿分五级，一级寒湿在表皮，瘙痒皮疹；二级寒湿在肌肉，酸沉无力；三级寒湿在骨骼，颈肩腰腿关节痛；四级寒湿在脏腑，脾胃肺肠炎症；五级寒湿在血髓，闷闷不乐，担惊受怕、癌瘤发作，心脑栓塞。
中医还讲“万病之源源于血,百病之由由于气”：气缺乏则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不出。所方有“经络通百病消,血液清颜如玉”之说。血不通则痛，气不通则麻，气血不通则木，木久则死。
以上从相关基本上引见了身体异常现象发作的缘由。但详细如何让本人安康，如何安康的活着，什么样的生活方式才算是安康生活方式呢？趣哪悠康旅提出“安康生活方式十字诀”，希望取得安康生活的各类群体在此根底上有所学、有所感、有所悟。在养生学问满天飞、养生专家遍地跑的养生环境中有所甄别、以免受骗上当。
除以上安康生活方式十字诀预防疾病的发作，趣哪悠康旅还提出了“十大致病要素”来辅助疾病的治疗、康复和避免复发。有什么缘由惹起的疾病就祛除什么病因，没了病因所患疾病就会好得快、好得彻底，就不再复发，所以随时关注本人身边的致病要素，能避则避。至于曾经病的，那就找大夫去看病，诊断治疗不属于我们在这里的讨论范畴。
国度为大幅提升全民安康素养程度,根本提高安康生活方式,完成安康中国目的，国度相继出台多项安康规划、及安康专项行动。
安康中国链接：
2007年5月国务院印发通知《卫惹事业开展“十一五”规划纲要》，《规划》明白提出将“增强全民安康教育，积极倡导安康生活方式”作为重点工作。为此，同年，国度卫生计生委（原卫生部）疾病预防控制局、全国爱卫会办公室和中国疾病预防控制中心在全国范围内发起全民安康生活方式行动，首先提出“一二一”行动（日行一万步，吃动两均衡，安康一辈子[2007-2016]）,2016年提出“三减三健”行动（减盐、减油、减糖，安康口腔、安康体重、安康骨骼[2016-2025]）。
由国务院于2016年10月25日印发并施行《安康中国2030规划纲要》推进安康中国建立，进步人民安康程度；2019年6月底前由国度卫生安康委担任制定（安康中国行动(2019—2030年)开展战略，并由国务院成立安康中国行动推进委员会，担任统筹推进《安康中国行动（2019—2030年）》组织施行，以 “大卫生、大安康”为理念，坚持预防为主、防治分离的准绳，树立健全安康教育体系，促进以治病为中心向以安康为中心转变，进步人民安康程度，展开“安康学问提高行动、合理膳食行动、全民健身行动、控烟行动、心理安康促停止动、安康环境促停止动、中小学安康促停止动、老年安康促停止动、15个严重专项行动。
2022年5月国务院办公厅印发《“十四五”国民安康规划》，并指出全面推进安康中国建立，加快施行安康中国行动，深化医药卫生体制变革，持续推进开展方式从以治病为中心转变为以人民安康为中心，为大众提供全方位全周期安康效劳。《规划》肯定七项任务：一是织牢公共卫生防护网。进步疾病预防控制才能，完善监测预警机制，健全应急响应和处置机制，进步严重疫情救治才能。二是全方位干预安康问题和影响要素。提高安康生活方式，增强传染病、寄生虫病和中央病防控，强化慢性病综合防控和伤害预防干预，完善心理安康和肉体卫生效劳，维护环境安康与食品药品平安，深化展开爱国卫生运动。三是全周期保证人群安康。完善生育和婴幼儿照护效劳，维护妇女和儿童安康，促进老年人安康，增强职业安康维护，保证脱贫地域和残疾人等相关重点人群安康效劳。四是进步医疗卫生效劳质量。优化医疗效劳形式，增强医疗质量管理，加快补齐效劳短板。五是促进中医药传承创新开展。充沛发挥中医药在安康效劳中的作用，夯实中医药高质量开展根底。六是做优做强壮康产业。推进医药工业创新开展，促进高端医疗配备和安康用品制造消费，促进社会办医持续标准开展，增加商业安康保险供应，推进安康相关业态交融开展。七是强化国民安康支撑与保证。深化医药卫生体制变革，强化卫生安康人才队伍建立，加快卫生安康科技创新，促进全民安康信息联通应用，完善卫生安康法治体系，增强交流协作。

7月23日是二十四节气中的大暑，是一年中最热的时期。气温高，湿度大，人们容易觉得心烦气躁、心情动摇、胸闷，肉体疲乏、食欲不振等。

那么，高温高湿的天气，该如何养生呢？海南医学院第一隶属医院中医科副主任医师吴珠表示，高温高湿天气，消化道疾病增加，市民要留意防暑避暑，预防鼻炎感冒；不能过度贪凉。

留意防暑避暑 预防鼻炎感冒

吴珠表示，大暑暑湿交蒸，防止烈日下暴晒，以防中暑。同时，也应防止出汗后立刻吹冷风，寒邪侵袭而呈现感冒、关节疼痛等疾病。人体头面部是阳气聚集的中央，有人很热的时分，直接对着冷风吹，一旦受冷就会呈现鼻塞、流涕、打喷嚏等鼻部病症。在这个温差的变化当中，诱发鼻炎，这是一个很常见的要素。因而即便此时酷热，也不可过度贪凉，平常在空调房要留意温度不宜过低，在外面很热出大汗时进入空调房也要留意最好擦干汗再进入房间。

请勿过度贪凉 顺应人体阳气

中医来讲，夏季属火，气候酷热，是万物蓬勃生长的时节，也是人体阳气最盛的时期。夏季人体阳气外发，伏阴在内，依据中医“顺应自然” 的养生准绳，此时更应该留意养护阳气。《黄帝内经》中说：“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰。”不难看出，假如损耗了阳气对身体安康损耗很大。

吴珠表示，在夏天，无节制吃冰棒、喝冷饮、长时间对着空调吹、运动后立刻冲凉，久而久之身领会呈现明显的寒象，如肉体萎靡、身体畏寒、四肢冰冷、腹泻胃疼、患肠道疾病等，还有一些病症不会立刻发作但会埋伏体内，给秋冬季留下病根。因而，夏季贪凉不可取，要顺应阳长的规律。

在饮食上，能够恰当吃一些助阳的食物，比方羊肉、鸡肉，喝点胡椒猪肚汤都有温阳的作用，一个月能够吃1-2次，冬吃萝卜夏吃姜也是这个原理。此时人体阳气最旺盛，还能够经过三伏灸药物贴敷，主要选用的温性中药分配成糊状贴在穴位上，刺激经络腧穴，从而到达温经通络、调理人体经气、加强人体抵御力，防病治病的目的。

适时参与运动 调理情志

大暑正是最酷热的节气，这个时分，最好坚持“少动多静”的准绳，心脑血管病的病人在运动的时分容易出汗耗费过多，因而适时的运动是比拟重要的，运动的时间最好选在早上和晚上，晨练不宜过早，以免影响睡眠。

吴珠倡议，运动能够选择漫步、冥想、八段锦、太极拳、游泳等，防止运动后大汗淋漓。中医以为夏属火，通心，大暑时节高温炎热，人们易动“心火”，产生心境不宁、焦躁不安、思想紊乱等“心情中暑”病症。特别是老年体弱者，心情“发火”可形成血压升高、心律失常，以至引发心肌缺血、猝死。

此外，避免心情中暑，一要使志无怒，舒肝养心，避免心火内生，坚持神清气和，特别是老年人要戒怒戒躁，留意控制心情，坚持平和的心情，以降低疾病发作的风险。二要恰当参与一些户外活动，要留意肉体调养，可品茶、弈棋、停止书画创作等，以熏陶情操。

饮食调理 健脾清暑利湿

大暑节气后，饮食应以油腻为主，由于油腻易于消化，满足人体食欲减退的需求。夏季可多吃清热解暑、健脾利湿的食物。绿豆汤是民间传统的解暑食物，除脾胃虚寒和体质虚弱的人之外，其别人能够放心食用。膂力劳动者、室外工作者，特别应该多饮水，能够适量喝绿豆汤来预防中暑。

饮食上还可恰当多吃些瓜果来解暑，瓜果味甜汁多，既能够清热解暑，又能够生津止渴，如西瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等。这些瓜果味甘性凉，具有清热、去暑、解毒的作用。薏米、扁豆具有健脾的成效，是脾虚之人在夏日的食疗佳品。益气养阴的食物不可少。大暑节气，天气炎热，出汗较多，容易耗气伤阴，人常常会觉得身体虚。 因而，除了及时补充水分之外，还应多吃一些益气养阴且油腻的食物来加强体质，如山药、莲藕、百合粥等。天气热的时分可选择荷叶、土茯苓、扁豆、薏苡仁、猪苓、泽泻、木棉花等资料煲成的消暑汤或粥。

·中医引荐2例养生汤：

木棉花薏米化湿汤

资料：木棉花5-6朵，薏米30克，白扁豆30克，猪瘦肉100克，精盐、味精各适量。

制法：准备几朵木棉花，然后30克的薏米和30克的白扁豆，再准备100克的瘦肉，将食材准备好以后，一同放入到砂煲中，加清水适量，用大火煲开，再转小火煲一小时即可，放温饮用。

成效：有消暑利湿，益气健脾，活血化瘀的成效。

莲子荷叶冬瓜汤

资料：猪脊骨300克，冬瓜1000克，鲜莲子（去芯）30克，白扁豆30克，眉豆30克，鲜荷叶半片，生姜3片，食盐适量。

制法：（1）鲜荷叶、鲜莲子、白扁豆，眉豆清洗洁净，清水浸泡30分钟；冬瓜连皮带仁切成大块。（2）一切资料一同放入瓦煲中，加清水3升，大火煮沸后转小火煲1.5小时。（3）依据个人口味和状况，加食盐或黄糖调味。

成效：清暑除热、养心安神。