跑步减肥一直是减肥人士非常关注的话题，那么跑步减肥究竟是好还是不好呢？晨跑和夜跑哪个更好减肥？很多人都会有这样的疑问。其实如果是减肥的话，肯定不会选择晨跑和夜跑。其实无论是晨跑还是夜跑都能够起到减肥瘦身的作用，那么晨跑和夜跑哪个更好呢？我们一起来看看吧。晨跑和夜跑不同于早晨跑步，我们需要一个好的环境，这样才能够燃烧脂肪且没有任何副作用；而如果是在一个好的时间点去跑步，那更好，这样才能够达到减肥的目的。所以，两者各有所长、各有特色。在进行选择之前呢我们应该做一下分析：哪种更好呢？

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1、晨跑和夜跑各有优缺点
首先，我们来说说早晨跑步。晨跑因为空气比较新鲜，所以是一种很好的跑步方式。因为在这种环境下活动，所以人体消耗的热量是非常大的，不仅不会产生任何热量堆积的现象，而且还可以起到减肥瘦身的作用，所以，早晨跑步一定是减肥最好的方式之一。其次，夜跑就不同了。晚上天气比较冷，人在外面运动后很容易出现低血糖、头晕的现象，而且晚上跑步很容易着凉感冒，所以必须选择相对较温暖的环境去跑步。
2、晨跑的好处有哪些
首先，晨跑能够燃烧脂肪，对身体的好处很多。跑步的过程中，肌肉会产生大量的乳酸脱氢酶活性物质，乳酸脱氢酶可促进人体内糖分的分解和吸收，对身体起到很好的减肥作用。其次，晨跑还能提高人体新陈代谢能力，使人体快速消耗热量、维持正常的生理机能，这是一般在下午或晚上跑步时所不能达到的效果。最后，晨跑有助于促进血液循环，改善人体的新陈代谢，降低血液的粘稠度，对心血管健康很有好处。而且晨跑还能够提高免疫力，降低疾病的发生率。
3、夜跑优势有哪些
优点：从生理上来讲，夜晚的空气更加清新。而且昼夜温差比较大，白天时可以根据温度来调整出汗次数、出汗时间和次数。所以白天也是消耗热量最多的一个时间段。而且在夜间跑步容易让人产生兴奋感。而且因为是在白天活动，体内有大量的脂肪供其燃烧，所以也更有利于减肥降脂。缺点：在晚上的时候，我们身体各器官的机能都处于休眠状态，没有充分地进行恢复和调节，所以这段时间运动的效果并不是很好。在白天运动时由于受到气温变化、天气等因素的影响不能很好地保证身体的功能和正常循环而使代谢率降低、热量消耗减少的情况下就会导致肥胖。