减肥的过程，是一个让你由内而外改变自己身材，变得更自信的过程。 而在这一方面，你需要付出汗水，更需要有耐心。 在生活中，很多人认为减肥是一件非常困难的事情 其实减肥并不难，难就难在你总是半途而废！ 所以想要减肥就得学会坚持。 很多人都知道减肥需要坚持，但并不知道如何才能做到坚持。 其实只需要三个方法就可以让你快速减重！ 这三个方法可以同时进行！

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• 1、不吃早餐

  不吃早餐的人，会经常感觉到饥饿，这是因为身体正在为你储存能量，就是为了更好的让你在下午的时候不会感到饿。 而且身体在没有食物的情况下也会不断地消耗自身脂肪，导致体重增加。 早餐应该吃什么？ 其实早餐并没有那么复杂，只需要几块鸡胸肉或者鸡蛋饼，一杯牛奶即可。 但是，不吃早餐也不好。 因为不吃早餐会让身体一直处于饥饿状态中，所以早餐是一定要摄入能量的。

• 2、多喝水

  相信大家都知道，水是生命之源。 如果你想要减肥，就一定要多喝水，因为多喝水不仅可以加速新陈代谢，还能加快脂肪燃烧的速度。 不过对于一些本身比较肥胖的人来说，想要控制住体重就需要少喝水。 所以这里建议大家如果是在运动期间的话，可以多喝水，这样的话能够提高身体的代谢能力。 另外一点是如果你想要快速瘦下来，一定要保证水分摄入充足，因为只有水分摄入充足，才能促进身体代谢更快。 同时还能促进身体燃脂的速度哦！ 想要快速减肥就要做到坚持不放弃这点其实也不难！

• 3、晚餐控制在7分饱的状态

  晚上身体消化能力比较弱，所以晚餐不能吃得太饱。 因为晚餐的时间是在晚上，所以很多人会选择吃一些比较油腻的食物。 这些食物会给肠胃带来很大的负担，很容易造成消化不良。 而且吃太多的东西，不仅会造成脂肪堆积在体内，还会影响到身体健康。 所以，在选择晚餐的时候，一定要注意控制晚餐的量！ 晚上七点吃晚餐是最好的选择！