很多学生都会被肥胖所困扰，有些人在上了大学之后，体重就会慢慢的上涨。 有一部分人还会因为减肥而出现反弹的现象。 学生们减肥是非常重要的工作，如果不好好学习，很容易让你的身体出现肥胖的现象。 学生减肥要遵循循序渐进的原则，在开始之前一定要做好计划。 如果真的想要达到减肥这个目的的话，那么首先你就要控制好自己的饮食以及锻炼身体。 如果只是单纯想要通过节食来减少食物的摄入的话，其实是不可行的。 因为这样做会让身体产生一种叫做皮质醇这个物质，它是一种能够促进脂肪转化为体脂储存的物质。

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• 1.要合理的搭配饮食

  每天要吃五到六顿饭，每一顿饭可以少吃一点。 建议在中午的时候吃饭的时间不要太长，在吃完午饭之后就不要再吃其他的东西了。 晚上如果感觉到饿的话，那么就尽量去操场上散步十分钟左右，这样能够让你的身体消耗掉更多的热量。 [1][2][3]在饮食方面一定要注意营养均衡，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这样才能够促进身体健康。 [4][5][6]如果是一个宿舍生活的话，可以准备一个专用的餐具。

• 2.多喝水

  在学校里面，有很多人都不喜欢喝水，但是对于正在减肥的人来说，这个是非常重要的。 你可以尝试着在早上或者是晚上喝一杯水，这样能够帮助你增加饱腹感。 如果想要达到更好的效果的话，那么你可以喝一杯柠檬水或者是茶水等等。 [运动减肥][运动锻炼]减肥的方法有很多，最常见的就是有氧运动与无氧运动了。[有氧：主要是通过控制自己的运动量来达到减肥的目的；而无氧运动则可以帮助你增强肌肉的含量。

• 3.增加运动

  学生们在上课的时候，大部分时间都是坐着的。 而坐着的时候很容易出现便秘以及腹胀这种情况，所以建议大家每天能够增加运动的次数，这样就能够让你避免这一种现象。 但是如果你不想运动了，也可以通过其他方式来减肥。 [答案]因为有很多人是因为坐着才导致肥胖的，所以如果不想变胖，那么可以通过走路或者是游泳这种方式来减肥。 [答案]除此之外，有很多人其实已经有一定的运动基础了，但是因为平时很少运动或者总是坐着所以没有效果。 [答案]如果不想让自己的身体变得肥胖的话，可以选择游泳这种运动方式。

• 4.控制情绪

  很多学生在减肥的时候，会容易出现急躁以及易怒的现象。 所以一定要控制好自己的情绪，这样才能够让自己变得更加健康。 学生们在减肥的时候不能过于急躁，也不能过于劳累。 因为长期的劳累会让身体变得很虚弱，很容易让自己出现肥胖以及便秘等症状。