核心提示：肥胖不仅影响到我们的外观，还会影响我们的健康。 而脂肪对人身体健康的危害是很大的，最常见的就是引发心血管疾病、高血脂等。 那么要怎么减肥呢？ 肥胖可不是什么好事！ 很多人都在减肥，但都没有成功，这都只是因为没有找到正确方法。 那么下面就给大家介绍一下减肥的方法吧！ 很多人可能都知道肚子胖不好减，但不知道怎么瘦肚子才是最快的。 首先要做到多喝水不憋尿，少吃高热量食物，保持运动和充足睡眠，这就能帮助我们减掉大肚子了。

更多方法，不运动轻松减肥，月瘦15斤，请加微信：thin2010

• 1、按摩

  如果你觉得按摩很难坚持，可以试试这个方法： 第一步：仰卧在床上，把双手放在腹部，顺时针按摩，每天做20次。 第二步：在肚脐正上方用手掌用力往下压15秒钟后，换另一只手按摩。 第三步：用手掌沿着肚脐眼的方向用力地压下去大约10秒钟然后再按到原来的位置上。

• 2、有氧运动加力量训练

  在有氧运动中，跑步、游泳、骑车等有氧运动能燃烧更多的脂肪，还能锻炼到全身肌肉。做力量训练不仅可以消除多余的赘肉，而且还能塑造出紧致的身材比例。 但一定要注意在减肥中不要把有氧运动和力量训练结合起来进行，这样不仅达不到减肥的目的，还会让肌肉受到伤害。

• 3、不要憋尿

  多喝水能减少脂肪堆积，所以多喝水绝对是瘦肚子的好方法。 因为如果你每天都有大量的水分补充，那么你就可以让那些多余的水分从腹部排除掉了。 所以不管你的体重怎样变化，坚持每天都喝上8杯水是最好的办法。 同时还要少吃高热量的食物，如果你吃得多还要保证饮食规律，这样才能有良好的身体基础来促进减肥。 想要快速瘦肚子的话，除了多减肥之外还要养成良好的生活习惯，早睡早起、经常运动、少吃多餐也是瘦肚子不错的方法。 以上就是有关怎么瘦肚子最快的一些方法介绍了，相信看完之后希望大家都能找到适合自己胖肚子减肥方法。

• 4、吃对食物

  早餐一定要吃，且要丰富、均衡。 早餐最好选择全麦食物、牛奶和水果。

• 5、按摩法减肥

  方法：按摩法减肥是通过专业的手法对腹部进行按摩，以刺激腹部器官和有关经脉、穴道的穴位，促进新陈代谢，增强内脏器官功能，从而达到消除腹部脂肪的目的。 每天坚持30分钟的按摩是很有效的。 注意事项：选择专业手法很重要，专业手法可刺激穴位使身体发热促进新陈代谢，加速血液循环。 腹部减肥按摩方法是利用一种物理、生物和化学的原理促进脂肪代谢并改变局部血液循环。 但是不要用推拿法，那样可能会对人体造成伤害。