有没有发现身边有很多人都有大肚子，特别是女孩子，很多女孩子都羡慕自己的身材吧。 尤其是那些大肚子女生穿衣服都很难看，穿什么衣服都不好看了。 肚子大怎么瘦下来？分享减肥最快效果最好的方法。 那么如何才能快速减肥？ 如果你已经是个大肚子了？ 那你需要做的就是改变饮食习惯，多吃一些含粗纤维食物，如芹菜、菠菜、韭菜、胡萝卜等等，还可以喝点燕麦粥等健康有营养的食物，帮助消化加快代谢。 如果你想瘦肚子和减腹部赘肉的话，那么饮食控制也很重要。 建议每餐尽量少吃多餐。 吃饭不要狼吞虎咽，细嚼慢咽有助于消化减少脂肪摄入。

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• 1.坚持每天做腹部运动

  做腹部运动，如仰卧起坐、卷腹、平板支撑等等。 坚持每天都坚持做腹部运动，既能促进肠胃蠕动还能让身材更苗条。 每天可以在饭前半小时左右做10-20分钟的仰卧起坐，做完后记得按摩腹部。 如果没有条件锻炼的话，也可以利用每天晚上睡觉前在床上躺半个小时做卷腹动作也是很好的一个方法。 另外卷腹和仰卧起坐都不难，只要一张瑜伽垫就可以完成了。

• 2.做仰卧起坐——改善身体循环代谢提高代谢

  [1]首先，在我们做仰卧起坐之前一定要记得做热身运动。 如果你没有热身运动，在开始之前就会容易受伤哦。 [2]如果你有高血压或心脏病的话是不能进行仰卧起坐等动作的；

• 3.坚持喝燕麦粥

  燕麦片中含有丰富的维生素E和维生素B族，可增强新陈代谢，加快脂肪燃烧。 经常喝燕麦片还可以减少肠道内的水分，促进肠道蠕动、通便排毒促进消化。

• 4.每天坚持喝生姜蜂蜜水

  生姜蜂蜜水有促进肠胃蠕动的作用，能够排出肠道毒素，改善便秘情况。 蜂蜜含有的多种营养成分能促进肠胃蠕动，还能起到减肥作用，所以对于腹部肥胖效果非常好！ 注意：每天要坚持喝一杯生姜蜂蜜水一段时间就能看到减肥效果。 生姜中含有的成分可以促进身体循环与新陈代谢，加快排出体内毒素垃圾。 生姜蜂蜜水是比较温和的减肥产品，所以在选择产品时要注意看是否为纯天然无添加。

• 5.不要久坐少动，保持适当的运动。

  建议一天至少运动半小时，但不要久坐。 [大家一定要注意了，以上介绍的方法不仅能够帮助你减肥减肚子还能帮助你改善身体体质，让你身体越来越健康和轻盈，这是每个女生都希望拥有的身材，那么我们怎么才能快速瘦下来呢？ 如果只是单纯想要瘦肚子的话，我建议大家可以选择饮食辅助减肥法来瘦身。下面就给大家分享一款瘦身方法，只需要坚持一个月就可以快速瘦肚子啦！