夏天又快到了，又到了穿短裤短裙的季节了，很多小姐姐小哥哥都在减肥，但是我们还是需要知道减肥期间的饮食。 如果你想减肥，但不知道该吃什么或者不知道怎么吃才好的话，可以去看一下。

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我有一个朋友是在健身房工作的，因为她每天都会有很多时间运动，所以她一直都有瘦下去的动力。 于是她就问我有没有什么好吃的能让自己吃胖一点的食物。 其实对于这个问题，我也很苦恼呀！ 毕竟我们是工作性质的原因，每天都要上班啊、吃饭啊……所以对于吃方面比较随意。 但朋友说想着瘦下来之后去看看别的女生都是怎么吃来着……所以我就告诉他：你是不是太放纵自己了？如果这样还减肥的话，你这辈子都别想再瘦下去了……

1.想要吃胖，要做到均衡饮食

首先你要明白自己在减肥期间，最需要摄入的是什么？ 我们减肥期间需要摄入的营养主要有蛋白质、碳水化合物、脂肪这三大类。 其中对于蛋白质的摄入是最重要的，因为这是一种身体必不可少的营养物质，如果没有的话，身体无法正常运转，自然就会发胖了。

2.控制脂肪的摄入有两种方式，第一是减少摄入脂肪和糖

的摄入，第二是增加运动。 对于脂肪的控制，可以从饮食方面入手。 但最重要的是要控制好碳水化合物的摄入。 你可以从日常生活中吃一些全麦面包、全麦面条以及燕麦粥等等。 它们含有大量的纤维物质可以促进肠胃蠕动、帮助消化。 当然也可以通过食用一些豆类和薯类来进行补充，还可以增加膳食纤维来帮助减肥。

3.想吃瘦的食物还要保证摄入营养丰富

如果你想要通过吃瘦下来，那么我们在日常生活中就要注意营养的摄入。 首先要保证每天摄入的营养均衡，而且还需要多吃一些含有蛋白质及维生素丰富的食物。 那么我们该怎么保证摄入的维生素呢？ 因为我有一个朋友说他在健身房里训练，所以就会多吃一些含有丰富营养成分的食物，比如富含维生素的水果蔬菜之类…… 其实只要是你保证每天都摄入足够的营养成分，再加上合理控制饮食的话，那么就可以让你在减肥期间变得越来越好哦！

4.想要吃瘦的食物，就需要有一个健康的饮食习惯

如果你觉得吃东西的时候很难控制住自己，那可能是因为你没有一个健康的饮食习惯。 像那些在网上说自己怎么吃都不会胖的食物，其实它们的热量并不高，而且也不会让人发胖。 而那些热量很高的食物，可能就是因为你做了一些比较困难的动作：比如说吃完饭以后再去刷碗或者再刷碗……这些行为其实都是很容易让人发胖的，而那些低热量高纤维的零食就能帮到你。 像是一些粗粮或者是水果，这些食物就非常适合在减肥期间吃。 如果你想要吃一些比较健康一点的美食的话，也可以去看一下营养学这一类知识。