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科学减肥中心分享,减肥食谱一周瘦10斤

减肥食谱是有一定的科学依据,减肥不是吃得少就能瘦的,如果你吃得少了,或者每天摄入营养成分不均衡不合理的话,减肥就会失败。 但是有的人吃一段时间瘦了之后身体变好了以后,又变胖了,那他就会很郁闷。 其实我也是这样感觉到的!所以我们平时在生活中就要养成良好的习惯,比如说多吃一些健康食品。 我自己经常会和大家分享一些自己做的健康食谱在生活中来做。

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一、早餐

早餐:牛奶或豆浆、鸡蛋、包子(5个),面包或其他(2个)、水果。 (早餐可以用纯奶或者豆浆来代替,但是不要选择油条,因为油炸的食品含油脂比较多。) 蛋白质:1个鸡蛋加1杯牛奶。

二、夜宵

宵夜不吃主食,不喝饮料、不吃肉, 夜宵只吃蔬菜、水果。