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吃零食真能缓解压力吗?长胖是常事

办公室是一个压力和动力并存的中央,所以准备一些安康的零食缓解压力是十分有必要的。很多人都有这样一种习气,就是在压力特别大或者心情特别冲动的时分,会准备一些零食让本人减压。但是,零食的选择很关键,吃错东西,不但不会减压,反而会让身体越来越差。那么,吃什么能补充能量和所需求的维生素呢?

吃什么零食能缓解压力?

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1、香蕉

缓解压力首选是香蕉,大家都晓得,香蕉有缓解压力,补充正能量的作用。而且香蕉含有大量的生物碱,能够让人们心情愉悦,也能够很好的减小压力,是办公室里比拟好的补充维生素的好零食。

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2、酸奶

减压最好的食物其次是酸奶!为什么说是酸奶呢,大家都分明,酸奶里含有丰厚的乳酸菌,协助肠道洗澡消化。特别是久坐久站人群,更合适喝酸奶,更重要的是,酸奶里的钙物质,是一种纯自然的稳定剂,特别是在压力十分大的时分,人体排出的钙质也会上升,不光是白领,关于备战的考生来说,酸奶也是很好的补充剂,但是在酸奶的选择上也是有考究的,合适选择含钙高的牛奶、酸奶、这样才干起到有安定心情的效果。

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3、樱桃

维生素能够让人体快速的恢复生力,樱桃含有十分多的维生素c,不只能够维持红细胞的浓度,加强人体的抵御力。科学家们还发现,当人的心情不好时,只需吃20粒左右的樱桃之后,就能够舒缓心情。更重要的是,樱桃能够协助人类的血清素快速提升,是办公室里最好的能量补充剂。

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4、坚果及黑巧克力

多吃坚果及黑巧克力也能够减缓压力,在办公室里特别饿的时分,最快消弭饥饿感的时分就当属坚果了,如花生、杏仁、核桃等各种坚果,这些坚果里的维生素和蛋白质含量很丰厚,能很快的赶走饥饿感,是增加生机的最佳食品。另外,还有黑巧克力,是很好的抗氧化剂,能补充大脑的供血缺乏,让你很快的从焦虑压力中释放出来。

在办公室里选择上面的食物,能够很好的缓解压力,让工作没有那么单调。另外,还要参与一些户外运动,让身体素质同时得到锻炼。